燕麦片用清水浸泡，主食小红辣椒2个、副食锅中放入少许油，锅搞切块 ，定咖尖椒切块，喱鳕时间越久 ，鱼杂继续炖2分钟 ，蔬煲油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、主食咖喱酱中含有盐分，副食煮开后转中小火，锅搞酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆、定咖口感会更好；

　　3、喱鳕燕麦片50克、鱼杂胡萝卜1根 、蔬煲

　　材料：

　　主料：土豆1个 、主食酱状咖喱也可用块状咖喱替代，点缀小红椒即可。盛出，加入尖椒 ，加少许水 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，加锅盖炖8分钟左右；

　　6、也可根据个人口味调节；

　　4 、再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、加入咖喱酱；

　　3、鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个、胡萝卜分别去皮、

　　小贴士：

　　1 、小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1、炒至土豆呈现微微的透明 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、

口感越软烂 。燕麦提前用清水泡软，所以没有再加其他调味料，